KESEHATAN - MCI News. Air lemon sudah lama dianggap sebagai minuman sehat dengan beragam manfaat. Kesegaran dan kandungan nutrisi lemon menjadi daya tarik bagi banyak orang. Jadi, tidak heran jika banyak orang menambahkan rutinitas minum air lemon setiap pagi untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Manfaat minum air lemon setiap hari
Air lemon punya beberapa manfaat kesehatan. Berikut rangkumannya untuk Anda.1. Menghidrasi tubuh
Dikutip dari Healthline, salah satu manfaat minum air lemon setiap hari adalah peningkatan hidrasi. Banyak orang merasa lebih mudah untuk meningkatkan asupan air harian Ketika menambahkan sedikit lemon ke dalam minumannya. Rasa segar dari lemon membantu air lebih menyenangkan untuk diminum, sehingga orang yang tidak terbiasa minum banyak air menjadi lebih termotivasi?. Di Indonesia yang punya iklim tropis, kehilangan cairan tubuh sangat mudah karena cuaca panas dan aktivitas fisik. Jika dengan menambahkan lemon dalam air minum membuat Anda lebih bersemangat untuk meningkatkan asupan cairan tentu lebih baik.2. Penuhi asupan vitamin C
Bukan rahasia lagi, lemon mengandung vitamin C yang tinggi. Ini juga kerap menjadi alasan banyak orang pilih minum air lemon setiap hari. Dilansir dari WebMD, satu buah lemon mengandung sekitar 35 mg vitamin C. Dengan menambahkan perasan lemon ke dalam air minum, Anda bisa memenuhi 21 persen kebutuhan harian vitamin C. Vitamin C sangat penting bagi daya tahan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan bantu penyerapan zat besi tubuh. Bukan hanya itu, vitamin C dalam lemon juga bisa berperan sebagai antioksidan yang bisa melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.3. Menjaga berat badan
Konsumsi air lemon setiap hari juga sering dikaitkan dengan manajemen berat badan. Ini karena air lemon rendah kalori. Selain itu, serat pektin pada lemon bisa bantu merasa kenyang lebih lama jika dikonsumsi sebelum makan. Riset yang terbit tahun 2018 dalam jurnal Clinical Nutrition Research menemukan, orang yang minum air lemon sebelum makan cenderung makan lebih sedikit tanpa merasa lapar berlebihan?.4. Mencegah terbentuknya batu ginjal
Salah satu manfaat yang kurang dikenal dari konsumsi air lemon adalah potensinya untuk mencegah batu ginjal. Asam sitrat dalam lemon membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan meningkatkan kadar sitrat dalam urin?. Sitrat ini membantu memecah batu kecil dalam ginjal dan mengurangi keasaman urin.5. Bantu proses pencernaan
Dirangkum dari MedicineNet, minum air lemon sebelum makan bisa membantu mempercepat proses pencernaan. Tidak hanya itu, kebiasaan ini juga bisa mengurangi masalah perut kembung dan sembelit. Ini menjadikan air lemon bermanfaat bagi orang yang kerap mengalami gangguan pencernaan setelah makan.Efek samping minum air lemon setiap hari
Meski punya manfaat kesehatan, air lemon tidak boleh dikonsumsi berlebihan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi.1. Gigi bisa rusak
Studi tahun 2015 dalam jurnal PLoS One menemukan, asam sitrat dalam lemon bisa ngikis enamel atau lapisan pelindung gigi kita. Inilah mengapa jika terlalu banyak minum air lemon, gigi kita bisa jadi sensitif dan gampang berlubang. Untuk menurunkan risiko kerusakan gigi, Anda bisa minum air lemon menggunakan sedotan dan segera berkumur setelah minum.2. Perut tidak nyaman
Seperti yang kita tahu, air lemon memiliki rasa asam. Rasa asam ini bisa menyebabkan ketidaknyamanan di perut. Hal ini biasanya dialami oleh orang yang memiliki masalah lambung seperti GERD.3. Migrain
Air lemon biasanya tinggai asam amino tiramin. Bagi beberapa orang yang sensitive jenis asam amino ini, bisa menyebabkan migrain. Jadi, meski punya banyak manfaat kesehatan, perhatikan kondisi tubuh Anda sebelum minum air lemon setiap hari ya! Redakasi MCI NewsEditor : MCI Editor
