Libur lebaran telah usai, mayoritas masyarakat di Indonesia akan kembali menjalani rutinitas harian seperti sebelumnya. Namun tak sedikit dari mereka yang mengalami post holiday blues.
Post holiday blues merupakan perasaan malas, kurang bersemangat, atau bahkan stres karena harus kembali dihadapkan pada tekanan atau tuntutan pekerjaan. Situasi ini jelas berbeda dengan suasana liburan yang santai dan menyenangkan.
Adapun gejala umum dari post holiday blues meliputi:
- Rasa gelisah
- Kehilangan semangat
- Mudah tersinggung
- Perubahan suasana hati yang drastis
- Stres
- Rasa tertekan
- Gangguan tidur
- Kekhawatiran soal kondisi keuangan
Dirangkum dari sejumlah sumber, beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi post holiday blues antara lain:
- Membuat jadwal liburan berikutnya: Merencanakan liburan selanjutnya dapat memberikan sesuatu yang dinantikan, sehingga meningkatkan semangat.
- Menjaga pola hidup sehat: Tidur yang cukup, mengonsumsi makanan sehat, dan berolahraga ringan secara rutin dapat membantu meningkatkan suasana hati dan energi.
- Tetap aktif dan produktif: Menyusun jadwal kegiatan yang produktif dan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga ringan atau jalan-jalan dapat membantu mengalihkan perasaan sedih dan meningkatkan mood.
- Berkomunikasi dengan orang terdekat: Berbagi perasaan dan pengalaman dengan keluarga atau sahabat dapat mengurangi beban emosional dan mencegah rasa kesepian.
eraspace
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, diharapkan dapat membantu mengatasi perasaan post holiday blues dan kembali bersemangat dalam menjalani rutinitas sehari-hari yang terkadang membosankan.
Sumber: Suara.com
Editor : Faaz Elbaraq
