Surabaya, MCI News - Kota Surabaya Bersiap menggelar ajang marathon terbesar di kota ini melalui Surabaya Isoplus Marathon 2025. Kegiatan ini dibuat guna menginspirasi masyarakat Kota Surabaya untuk menjalani gaya hidup sehat.
Direktur Wings Group, Rebecca Tanoyo, menyampaikan harapannya agar acara ini bisa membangun kebiasaan positif bagi masyarakat Surabaya dengan berolahraga khususnya lari. “Karena Surabaya ini kota yang cantik sekali dan peminat larinya juga banyak. Dari situ kita mau membiasakan kebiasaan yang sehat, healthy lifestyle buat orang-orang Surabaya,” ujar Rebecca, Selasa (22/4/2025).
Sebagai salah satu narasumber, Dr. Angela Dalimarta, seorang ahli nutrisi olahraga, memberikan tips penting untuk persiapan fisik sebelum berlari. Ia menekankan pentingnya pola makan yang teratur dan komposisi nutrisi yang seimbang.
“Kita perlu mengatur pola makan harian terlebih dahulu. Misalnya, makan pagi jam 07.00, makan siang jam 12.00, dan makan malam jam 18.00. Pola makan teratur dan komposisi yang seimbang akan membuat tubuh lebih siap untuk menjalani program lari,” jelas Angela.
Dr. Angela juga mengingatkan pentingnya hidrasi saat berlari. Ia merekomendasikan pelari untuk minum air setiap 2,5 kilometer agar tubuh tetap terhidrasi dan performa lari optimal.
“Kadang kita lupa minum karena ingin mengejar waktu. Padahal, berhenti sejenak untuk minum justru penting agar tubuh tetap fit dan terhindar dari komplikasi akibat dehidrasi,” tambahnya.
Selain itu, Angela menyoroti pentingnya nutrisi pascalatihan untuk memulihkan tubuh. Konsumsi protein, karbohidrat, dan lemak sehat diperlukan agar tubuh bisa pulih dan siap menghadapi tantangan berikutnya. “Lari jarak jauh tidak hanya membakar lemak, tapi juga otot. Kita perlu asupan protein yang cukup untuk membantu regenerasi massa otot,” imbuhnya.
Surabaya Isoplus Marathon 2025 diharapkan menjadi momentum untuk mendorong masyarakat Surabaya dan sekitarnya memulai gaya hidup aktif dan sehat. Dengan persiapan yang baik, peserta akan mendapatkan pengalaman lari yang menyenangkan dan memuaskan.
Editor : Faaz Elbaraq
